trening w domu

[...] tutaj, wyszło mi zapotrzebowanie 1800kcal ale w stosunku BWT: 1,5/4/1 Zależy mi na redukcji więc czy stosunek BWT : 2:1:1 byłby dobry? Trening: aeroby 2x w tygodniu 1h (nordic walking) HIIT (na orbitreku) 2x w tygodniu 20 min cały trening trening siłowy w domu (ławeczka, hantle, ekspander) 2x w tygodniu ok 30 min + 30 min aerobów na orbitreku

Wrzucam wczorajszą miskę:-) z warzyw: papryka, pieczarki, brokuł Od 8 dni nie byłam na treningu i wydaje mi się ze zaraz z tego powodu oszaleję! Na razie ćwiczę nogę w domu żeby odzyskać pełen zakres ruchów ale marzy mi się długie wybieganie i siłownia siłownia siłownia! Przeżyłam ostatnio kilka porażek w życiu osobistym i cieszę się że dla [...]

Witam 1.08 Muay Thai -rozgrzewka -ciąg dalszy walki z odwrotnej pozycji -sparingi 6x -rozciąganie rower ok 27km Dzisiaj trening na świeżym powietrzu. 20x podciągnięcia 30x pompki z wybiciem 40x brzuszki 50x przysiady z wyskokiem 3 rundy, 3 minuty przerwy w tym 1 minuta ćwiczeń na mięśnie skośne brzucha. Cóż trening ciężki. W ostatniej rundzie [...]

TheSniper o czym ty piszesz - wyjdz %-) Aksel założę się , że nie dałbyś rady wykonać moich treningów , a jednak daję radę wszystko spisać na spokojnie , dochodząc do domu zapominasz wiele istotnych spraw które mógłbyś zapisać a w domu analizować . To jak grafik dnia rozpisujesz go i starasz się wypełnić a następnie nie musisz już mieć tego na [...]

Ćwiczysz do tego na sprzęcie typowo bokserskim? Sparingi i tarcza raczej odpada ze względu na poziom i treningi w domu ale skakanka, trening techniki, walka z cieniem, praca na worku, na piłce refleksyjnej? Ja bym to podzielił na treningi bokserskie 3 razy w tygodniu wytrzymałość,kordynacja,technika, praca na sprzecie 1-2 razy trening siłowy, 1 [...]

Pogoda mnie zatrzymała w domu. Biegane nie było. Był tylko trening poranny. Odbiło się to na misce. Tj. automatycznie zjadłem mniej. Po prostu nie było potrzeby, a kolejny dzień jem na żądanie. W ostatniej chwili musiałem dogryźć jajo i plaster masła. No i kalarepę, bo węgli skandalicznie mało. I teraz ta oto kalarepa usypia mnie lepiej niż [...]

Słuszna decyzja. Jak mam większą robotę w domu malowanie czy jakieś prace w ogrodzie to też w tym dniu odpuszczam pełny trening. Jedynie parę wyciśnięć 24 kg tak dla relaksu :-) Nie chcę cię kusić ale kilka wiatraków z 16 kg może rozładować napięcie z całego dnia. Tylko nie więcej.

[...] 15x15kg 10x15kg Unoszenie odcinak piersiowego z piłki 10x 12x 12x Odczucia: Dzisiaj po pracy od razu poszedłem na siłownie i ponownie umówiłem się z kolegą, dlatego mój trening siłowy trwał 70min i po tym cardio w tętnie 135-142 przez 35min ,lecz mój pulsometr i pulsometr bieżni szalał i tak naprawdę myślę że cały czas było z 140+, bardzo [...]

widocznie kiepsko szukałeś przez te pół internetu tutaj masz pomocne linki odnosnie treningu ale zanim się za to wezmiesz musisz tez ogarnac diete 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i [...]

[...] ze cos cwicze wyskoczyl z bialkiem WPC i mam troche gratis po starej znajomosci :) Starczy na jakies 2 tygodnie, jesli dziennie bedezajadac po 30g. Mysle pic przed treningiem i w trakcie. Tak zrobilem dzis. stad poki co: 1. 30g WPC TRENING 2. 200g morszczuka, 200g ziemniakow, kiszona kapusta ciag dalszy nastapi... TRENING (6) Dzis dwa [...]

[...] myśli Niemniej, mam do was kilka pytań,biorąc pod uwagę obecną sytuację związaną z wirusem. Na pewno moja aktywność będzie obecnie w pewnym stopniu ograniczona by odpadają treningi piłkarskie i ciężka siłownia. Obecnie planuje schemat treningu: Trening siłowy w domu (hantle 2 x 15kg + gumy) 2 x góra + 2 x dół --- ok. 1200 kalorii/tydzień [...]

[...] obliques - nie będę mogła do czwartku (z przczyn niestety zupełnie ode mnie niezależnych) pojawić się na siłowni - co w związku z tym radzisz - powtorzyć trening 1 (mam w domu obciążenie, drążek i podwyższenie na które mogę wchodzić), czy poczekać z treningiem do czwartku? Zmieniony przez - kosheen w dniu 2012-12-04 10:06:59

Nawiązując jeszcze do Twojego pytania o sprzęt do domu, to link niestety nie działa. Warto jednak pamiętać o tym, że podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy. Obecnie oczywiście ciężko jest go wykonać z powodu epidemii. Jeżeli jednak wszystko wróci do normy, to sugeruję ułożenie planu treningowego i zakup karnetu na siłownię. W [...]

[...] co zdziałałem od założenia tego dziennika w obwodach rewelacji niema gdyż ćwiczyłem na siłę i wytrzymałość która mi była potrzebna w boksie Ale ogólnie jestem zadowolony z treningów. Wytrzymałość wzrosła, siła również, a mięśnie złapały fajne kształty Wymiary: biceps było 34cm jest 35,5cm pas było 82cm i jest 82cm klatka było 100cm i jest [...]

Cwicze w domu, mam troche sprzetu zgromadzonego. Lece programem z crossfitinvictus, wydaje mi sie odpowiedni jako uzupelnienie treningow biegowych. Trening zazwyczaj wyglada tak ze jest jedno cwiczenie budujace sile, lub jakis obwod i czesc metaboliczno kondycyjna. Czasem musze improwizowac i zamieniac niektore cwiczenia albo tak jak dzis, [...]

U mnie choroba od niedzieli. W poniedziałek nie poszedłem do pracy, na treningu ostatni raz byłem w sobote, dziś nie czuje sie jeszcze na siłach na trening więc zostaje w domu..

Dzisiaj zmierzyłam się, żeby mieć punkt wyjściowy do dalszych poczynań. TALIA: 74 cm Ramię: 31 cm BIUST: 100 cm BIODRA max. : 111,5 cm Pępek: 88 cm Udo max. 66,5 cm Zważę się w najbliższym czasie, jeśli w końcu uda mi się dotrzeć na siłownię na czczo :) Trening: Jazda na rowerze - 2 przejażdżki po około 35 minut - w ramach rekreacji/kardio. [...]

17.06.2014 Klatka + biceps Przed treningiem zarzuciłem porcję przedtreningówki. Stimul 8 Pod koniec treningu zrobiło mi się strasznie zimno, dreszcze i gesia skórka. W domu wieczorem było mi po tym niedobrze. Nie wiem co tam podsypują, że to tak mnie sponiewierało. Ale ponoć na początek bierze się tylko pół porcji, ale dowiedziałem się o tym [...]

Nogi Dzisiaj trening bardziej na podtrzymanie. Na rozgrzewkę zrobiłem kilkanaście serii 2HAH zmieniając rękę aby nie obciążać tylko jednego barku i jednego bicepsa. Robiłem również próbę ze sztangą ale w domu jest za duże ryzyko aby brać takie niestabilne obciążenie. Od tego wszystkiego weszły mi zakwasy w mięśnie pośladkowe i nie mogłem zrobić [...]

Nogi i łydki Dzisiejszy trening bardzo marny. Jakby ktoś ze mnie wyssał energię. Od samego początku czułem słabość w mięśniach. Zakwasy szybko weszły i nogi zrobiły się jak kołki. Każde ćwiczenie poprzedzone jedną serią rozgrzewkową ale to też nic nie dało. W domu panuje grypa jelitowa - mam nadzieję, że mnie nie dopadnie. Wyprosty 12 x 40/50/50 [...]